Verdon - Semaine d'entrainement 3/25

Dates : 14-20/01/2012
Phase : I - bases et prévention des blessures
Semaine : 3/7

Séances

Intensité

 





Sensations : correctes
Fréquence cardiaque test de Ruffier : 52 / 125 / 58 bpm
Poids : 71,6 kg
Masse graisseuse : 12,2 %

Explications : abréviations, plan, séances, points, test de Ruffier (suivre les liens)

Une semaine consacrée au tennis et à la récupération avec des séances faciles.

Mon club, le Tennis de l'Argentière

 

Les jambes lourdes du Lundi matin confirment, au cas où un doute persisterait, que le tennis est un véritable entrainement et doit être considéré comme tel. C'était loin d'être ma philosophie jusqu'il y a peu, bien au contraire : je me souviens avoir enchainé plusieurs fois une petite partie moins d'une heure après une sortie longue ou des fractionnés.

Le double interclubs ayant été plus court que prévu, j'ai pu caser une sortie supplémentaire en Ec mardi. Ce total hebdomadaire, exceptionnellement porté à 7, n'est a priori pas appelé à se reproduire, notamment du fait du retour planifié de vraies sorties longues.