Verdon - Semaine d'entrainement 4/25

Dates : 21-27/01/2012
Phase : I - bases et prévention des blessures
Semaine : 4/7

Séances

Intensité

Sensations : bonnes
Fréquence cardiaque test de Ruffier : 52 / 122 / 53 bpm
Poids : 71,1 kg
Masse graisseuse : 11,8 %

Explications : abréviations, plan, séances, points, test de Ruffier (suivre les liens)

L'occasion fait le larron, je n'ai pas pu résister à une deuxième sortie longue en bonne compagnie ce week-end.

Il a été très facile ensuite de supprimer une séance d'Ev, d'autant plus qu'il y avait un E  supplémentaire et imprévu la période précédente. Cela me conforte d'ailleurs dans le choix d'un découpage de Samedi à Vendredi plutôt que le classique Lundi à Dimanche.

Pierre-Yves dans le travers aérien sous Roche Fourquin

Toujours du mal à trouver mon rythme lors de la Lv avec une durée dans la zone M qui dépasse de loin les prévisions.

Il faut dire que cette fois c'est principalement ma faute car j'ai programmé l'alerte cardiaque à partir d'un seuil trop élevé : 153 bpm alors que cela représente déjà 81 % de Fcm !

En outre, comme il y a toujours un léger décalage temporel entre les données affichées et réelles, le rythme cardiaque continue de monter légèrement après l'alerte, malgré le ralentissement de l'effort, avant de finalement redescendre.

Une valeur de 150 bpm (79 % Fcm) semble donc plus adaptée, ce qui sera appliqué à l'avenir.