29 février 2012

Verdon - Semaine d'entrainement 6/25

Dates : 04-10/02/2012
Phase : I - bases et prévention des blessures
Semaine : 6/7
Séances
Intensité














Sensations : excellentes
Fréquence cardiaque test de Ruffier : 52 / 119 / 54 bpm
Poids : 70,5 kg
Masse graisseuse : 11,4 %

Explications : abréviations, plan, séances, points, test de Ruffier (suivre les liens)

Je reprends un peu le contrôle des évènements:

Le nouveau rythme en Lv semble enfin assimilé : quasiment aucun M cette fois-ci, et cerise sur le gâteau, moins à la traine qu'à l'habitude.
Julien lors de notre tour complet de l'Estérel
Démarrage du T avec facilité : normal après tout, puisque ces sessions sont à présent effectuées entre 5~10 % Fcm de moins. Les sensations sont d'ailleurs désormais trompeuses : alors qu'auparavant, j'avais l'impression d'aller lentement tandis que la fréquence cardiaque était souvent trop élevée, c'est l'inverse, je dois maintenant veiller à garder un bon rythme pour ne pas redescendre dans la zone inférieure. Cela doit être un effet secondaire de près de trois mois d'entrainement quasi-exclusifs en E ...

Si les corrections envisagées pour compenser la semaine 5 ont été correctement intégrées, j'aurais néanmoins surement pu maintenir une 6ème séance en E en étant plus méticuleux : légère réduction en durée de la L et/ou du Tc.

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